ジュースクレンズダイエット中に体調不良になったら

2~3日間、ジュースと水しか飲まないジュースクレンズダイエットに、倒れないか心配と思う人もいるでしょう。
人間の体は、空腹か満腹かによって生命活動が左右されているわけではありません。
必要な栄養が足りているかどうかで、健康状態が決まるのです。
生命活動を維持するために必要な栄養がバランスよく含まれているジュースと水分をとっていれば、2~3日程度なら体調不良になる心配はあまりありません。
しかし、もしも体調不良になってしまったらどうすればよいかについて、お話ししましょう。

■耳鳴りや頭痛が起こった場合
ジュースクレンズダイエット中に、軽く耳鳴りがしたり頭痛が発生することもあります。
必ずしもなるわけではありませんが、もしも発生したとしても体の好転反応の可能性があります。
そのため、薬は飲まずに心身を楽にして休めてみましょう。
原因が血糖値の低下にある可能性もあるため、はちみつを少しだけ舐めてみるというのも効果があるかもしれません。
それでも痛みなどが治まらないときは、ジュースクレンズダイエットはそこで中止にすることをおすすめします。
また体調が良くなればいつでもできるのですから、焦らないでください。

■ハードな運動は禁止
断食効果を高めようと、ジュースクレンズダイエット中にハードな運動を取り入れようとする人もいます。
エネルギーになるものを積極的に摂取していないのに、ハードな運動を行えば体がエネルギー不足の危険信号を出し始めます。
そんなときは倒れてしまうこともありますから、ジュースクレンズダイエット中にはハードな運動はやめておきましょう。
敢えて運動をしなくても、基礎代謝でかなりのエネルギーを消費しています。
体重の減少には限度があるとしても、2~3日のジュースクレンズダイエットをしただけで4kgも5kgも体重が減ってしまうとしたら異常だと思ったほうがいいでしょう。

引用:血の巡りを良くする サプリメント【最新ランキング徹底レビュー】

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